Bepaald de klok jouw leven?

Ina Schokker — Sun, 29 Dec 2024 15:08:00 +0000

Tijd is een uitvinding van de mens, om het leven in te delen en te ordenen

Tijd maakt alles mogelijk
Tijd vliegt als je plezier hebt
Tijd is onmisbaar en nuttig om orde te scheppen in de chaos
Tijd verliezen doe je als je niet toekomt aan wat je echt wilt doen
Tijd tussen leven en dood is beperkt, eindig en bovenal een geschenk

Bron: Opgeruimd Leven van Eva Brumagne.

Hoe ziet je dag eruit?

Hoe begint jouw dag? Blijf je nog even lekker liggen als je wekker is gegaan?
Of spring je direct uit bed omdat er vandaag veel op je lijstje staat wat er gedaan moet worden.

Je kunt er soms niet omheen dat tijd je dag bepaalt. Je planning kan nog zo goed zijn maar er kan zomaar iets onverwachts tussendoor komen.
Denk bijvoorbeeld aan je moeder die belt of je nog even wat boodschappen kunt meenemen als je klaar bent met je werk.

Je doet dit natuurlijk met liefde maar het komt je eigenlijk niet zo goed uit. Er stond iets leuks op je agenda. Een avond theater met je vriendin. Nu schiet het lekker optutten erbij in.

En dit is nog maar een dag van je week.

Voel jij je soms overweldigd door het leven omdat je te weinig tijd hebt, geen rust vindt, een gebrek aan ruimte?

Je verandert dit door keuzes te maken over wat voor jou belangrijk is.

Overzicht maken

Ben jij benieuwd waar jouw tijd allemaal naartoe gaat. Maak dan eens een overzicht. Begin met het opschrijven van wat je doet op een dag.
Maak een lijst en zet daar alles op. Vanaf het moment dat je wakker wordt. Douchen en aankleden. Ontbijt maken en opeten. Het maken van je lunch.

Houd bij hoelang je erover doet om op je werk te komen. Doe je na je werk boodschappen en kook je schrijf dit ook op.

Maak je lijst zo uitgebreid mogelijk. Als de lijst af is schrijf dan bij elk onderdeel hoelang je er over hebt gedaan.

Voor iedereen zijn de taken natuurlijk verschillend. Toch zul je verbaast zijn over de hoeveelheid tijd die je kwijt bent aan alle dagelijkse taken.

Heb je ook tijd voor jezelf ingeplant. Denk aan sporten, ontspanning of met vrienden afspreken?

Wat doe tijdsdruk met je gezondheid

Als je een langere periode onder tijdsdruk staat, kan dit schadelijk voor je gezondheid zijn. Je stevent op een burn-out af.

Wanneer je constant onder tijdsdruk staat, verwaarloos je vaak je eigen welzijn. Je gaat laat naar bed omdat je tijd te kort komt om alle taken van de dag af te krijgen. Je krijgt onvoldoende slaap en begint de volgende dag vermoeid. Je loopt dan achter de feiten aan.

De invloed van tijdsdruk op je gezondheid

Als je langdurig onder tijdsdruk staat vergroot je de kans op een burn-out. Dit wordt veroorzaakt door de stress die je voelt van te weinig tijd en teveel taken.

Dit kan leiden tot hoofdpijn, spierspanning en vermoeidheid.

Het is belangrijk om te ontspannen, hierdoor kun jij je batterij weer opladen. Bij te weinig ontspanning kan dit leiden tot emotionele uitputting en prikkelbaarheid.

Wanneer je constant onder tijdsdruk staat verwaarloos je vaak je eigen welzijn. Je gaat laat naar bed, staat moe op.

Je neemt geen tot weinig tijd om te bewegen of even stil te staan bij waar jij nu behoefte aan hebt.

Er kan zelfs eenzaamheid ontstaat omdat er minder ruimte is voor écht contact met familie en vrienden. Het gevoel hebben alles alleen te moeten dragen.

Herken jij jezelf hier in? Dan weet je dat het tijd is om er iets aan te doen.

Gun jezelf rust in je hoofd. Het leven is kort, geniet van de tijd die je hebt voor jezelf, je familie en vrienden.

Wil je het anders aanpakken maar weet je niet waar je kunt beginnen?

Vraag een gratis Resultaat gesprek aan. Je vult vooraf een vragenlijst in waarin je aangeeft waar je tegenaan loopt en waar je graag tips over wilt hebben.

Het gesprek duurt ongeveer 30 minuten en dan bespreken we je pijnpunten.

Het bericht Bepaald de klok jouw leven? verscheen eerst op .

Mindmap opruimen

Ina Schokker — Wed, 04 Sep 2024 13:39:54 +0000

Wanneer begin je met opruimen?

Start met opruimen als je merkt dat de rommel je stoort, je gaat verhuizen naar een kleinere woning of wanneer je regelmatig spullen kwijt bent.

Waar begin je met opruimen?

Het beste kun je beginnen in de ruimte waar je de meeste tijd doorbrengt. Kies bijvoorbeeld de woonkamer. Hierdoor ervaar je snel resultaat en blijf je gemotiveerd om door te gaan.

Hoe pak je het aan?

Kies één kleine plek, zoals de vensterbank. Haal alles leeg, maak schoon en plaats alleen dat terug wat je mooi vindt. Leg de overige spullen direct op hun vaste plek. (als je die al hebt) Wil je overzicht houden, pak dan niet gelijk de hele ruimte aan, je raakt dan het overzicht kwijt. En je aan het einde van je opruim klus uitgeteld op de bank beland.
Bepaal vooraf hoeveel tijd je nodig hebt en werk met een timer van bijvoorbeeld 30 minuten.

Wat doe je met de spullen die weg mogen?

papier: bij het oud papier
Kapotte spullen: weggooien.
Overige spullen: weggeven of naar de kringloop brengen.
Via Stichting Goede Doelen kun je zien waar je spullen een tweede leven krijgen

Omgaan met emotioneel waardevolle objecten

Cadeaus die je niet gebruikt, mag je alsnog wegdoen. Vraag eventueel of de gever het terug wil of geef het door aan iemand die er wél plezier van heeft. Voor items die in de weg staan, zoals een erfstuk, kun je binnen de familie informeren of er belangstelling voor is. Je kunt een foto maken en het item zelf loslaten.

Wat levert opruimen op?

Een opgeruimd huis zorgt voor:

meer vrije tijd omdat schoonmaken sneller gaat.
minder zoeken naar spullen dankzij vaste opbergplekken.
minder impulsieve aankopen.
minder stress, meer rust en meer energie.
een gezondere leefomgeving

Jezelf belonen

Geef jezelf een schouderklopje voor elke afgeronde taak en beloon jezelf met iets kleins, zoals een moment met een boek of luistern naar muziek. Je kunt vooraf bedenken waar jij jezelf blij mee maakt na de opruimtaak.

Alleen opruimen of samen?

Net zoals je een monteur inschakelt voor je auto of kapotte wasmachine is een opruimcoach er om je te helpen bij een huis dat weer prettig voelt om in te leven.

Het bericht Mindmap opruimen verscheen eerst op .

minder stress Archieven -